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减肥要不没效果要不就是反弹怎么办

2019-11-10 20:19:16 | 来源: 单机资讯

减肥的人最怕甚么?无非就是两件事,减肥反弹跟减肥没有效果。其实这两个问题很好解决,我们分别将它们扳开分析一下。

先说反弹问题,反弹一般产生在刷脂太快的这一类人身上,比如做过抽脂手术或疯狂节食运动两个月就瘦的这种。

虽然说胖瘦主要靠热量供耗,但在热量充分的情况下,同样吃一碗饭,一样不运动。有的人胖的要死,有的瘦的要死。

减肥要不没效果要不就是反弹怎么办

那其实是由于体内激素的原因,人体内有一种东西叫瘦素,如果它分泌过少就会产生肥胖。运动能够使体内激素分泌平衡,瘦素也是。

而刷脂太快的人还没来得及到达激素平衡就开始懈怠了,自然是要长胖的。所以节食运动减肥最少要坚持半年以上,这样身体反弹的几率就会变小。

减肥要不没效果要不就是反弹怎么办

再说说减肥没效果,有些人觉得只要1运动就一定会有效果,1节食就一定会有效果,这是错误的一种想法,不要妄图一下子减成瘦子,不存在的。

其次运动方面其实不是时间越长出汗越多效果就越好,而是要让你的心率保持在较高的水平,让呼吸粗重急促,脂肪其实大部分都是靠呼吸带出去的。

最后节食方面,不要今天饿死明天撑死这样子,没有效果的,既然要爱漂亮,那就顿顿吃八分饱就够了。最好饭前喝点蜂蜜水,这东西会增加饱腹感。

减肥要不没效果要不就是反弹怎么办

减肥就只有一句话,管住嘴迈开腿,你顺便采取了以上几条建议会让你事半功倍少走弯路。

同时还要提示各位,就算减肥成功也不能懈怠,否则就要遭第二次罪了。

本文作者南木瓜,

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